mi pericia Dukan

sábado, 30 de abril de 2011

79º día de crucero

  
Hola a todos!!!

No se si os acordais que andaba acatarrada... pues empeorando voy... tengo un dolor de anginas... ains madre y encima me a venido ya mi amiga "la roja" estoy toda destemplada y con un mal cuerpo....

Vaya sabado más movidito, como es el unico sabado del mes que le toca currar a mi marido, hoyu a sido de limpieza en casa por la mañana, y a la tarde nos hemos ido a comprar comida, y a comprar unos pececillos para el acuario, que por fin teiamos el agua en condiciones pa meter pececitos!!! mi niña esta más contenta que unas pascuas!!!! es la encargada de darles de comer, y se siente super mayor!!!(tiene 3 añitos)

Hombres!! no se si son todos iwales, pero yo llevaba algun tiempo queriendome comprar una plancha de estas pequeñitas para el flequillo, pues menos mal le a dado por preguntarme xk me iva a comprar una de las grandes!!, y bueno a sido la idea que a tenido para el regalo del día de la madre juntocon hora a la pelu para que vayael miercoles a hacerme lo k kiera!!!!!!! ( es k nunca voy a la pelu mas que pa cortarme el pelo x esto de ahorrar, econimizar, o como kerais llamarlo) asi que me hace mucha ilusion el regalo!!!!!!!!!!! el miercoles ya voy!!!!!!!

De ejercicio, pues como hoy a llovido, y ademas como veis no e tenido mucho tiempo para ir a andar, e echo 600 escalones, 15 min de bici estatica, y 15 series de 10 de abdominales jejeje, poco a poco voy aguantando cada vez mas!!!!

Patty como siempre esta quietica en 103.7, al menos hasta que se me vaya la regla, ya no me voy a pesar,  por siacaso  retengo algo de liquidos, 

mi menu de hoy:

desayuno: bizcocho de chocolate y cafe con leche
comida. bistec de potro y tortilla de calabacin activia 0%
merienda. coca cola zero y jamon de york
cena. pizza de cebolla, pimiento champi atun y queso coca cola zero y pastel de chocoqueso

vamos que pa cenar me e puesto las botas, pero es k estaba riquisimo!!!!!!!!!!!

paso a leeros y despues a descansar un pokillo....

besitos a todas y buenas nochesssssssssssssss

Publicado por Samy en 23:39 No hay comentarios:
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78º dia de crucero


hola a todas!!!!!

siento que la entrada del viernes sea el sabado a la mañana, pero es que ayer a mi niña le tiraron una piedra en la frente y le salio un  chichon de padre y muy señor mio!!!!! tenia el tamaño de una capsula de nespreso!!!!!!
y claro había que vigilarla un poquillo, y me quede dormida en el sofa con ella y ya hasta hoy... jejej tmb es que estaba cansadisima!!!!!!!

2 horas andando ayer!!! una calor! madre mia que agobio de calor!!!!!!! por lo demas todo en su rutina medio normal jejeje

mi menu de ayer fue:

desayuno: tostada dukan con jamon de york y cafe con leche
comida. hamburguesas con tortilla de queso y activia 0%
merienda. jamon de york
cena: hamburguesas y jamon de york y yogur 0%

bueno preciosas que se me acumula la faenaq diaria k ya tengo a los mostruitos despiertos y no es pa estar mucho rato en el pc, jejeje

besitos a todas y os cuento mas a la nocheeee
Publicado por Samy en 9:43 No hay comentarios:
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jueves, 28 de abril de 2011

77º día de crucero


Pues otro día más!!!!!!! como me a costado hoy pasar la tentacion!!!!!!!

si si es muy dura esa imagen! Pues tengo una mona de chuches en casa que me grita comemeeeeeeeeeee y me esta costando la misma vida aguantarme... ainsssssssssssss mamas a dietaaaaa ayudarmeeeee como superais la tentacion sin caer????
Que ganas tengo que se acaben todas las gominolas, chocolates y guarradas varias que hay en casa por que no lo resisto!!!!! ahora encima el mamon de mi marido esta quemando nubes(mashmallows) y se me cae la baba!!!!!

Pues hablando de otras cosas!!!! hoy patty sigue ahi quietica.... pero es normal esta a punto de venirme la regla... asi que me toca esperar!!!!

Para todas aquellas como yo, que nos cuesta ir a visitar a diario al sr roca... e probado los activia, y van de lujo! todas las mañanas dsd el siguiente día de empezxar a tomarlo, hoy e tomado dos yogures, espero no irme de bareta... jajajaja

Mi menú de hoy.. PV que ganitas de verduras tenia hoy(aunque para ser sincera hoy no e tenido una buena mano en la cocina, me e pasao con las especies, y todo picaba!!!!)

desayuno: tostada dukan con jamon de york y cafe con leche
comida. jamoncitos de pollo con judias verdes al ajillo(bolsa horno) y activia 0%
merienda. jamon de york queso de burgos 0% cola de caballo
cena. filetes de panga y pimiento rojo al micro activia 0%

como os e dicho hoy todo pìcante... espero k eso no me impida que mi transito sea el correcto ;)

Paso rapidito a leeros que hoy dan bones!!!!!!!!!!

Por cierto anabel ayer si fue un dia muy estresante jajajaja aunk de risa!!!!

besitos a  todas y buenas nochesssssssssssss
Publicado por Samy en 22:08 2 comentarios:
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miércoles, 27 de abril de 2011

76º día de crucero






Dioooooooosssssssss menos mal que se a acabado el día!!!!!!!!!!

si, soy ama de casa, y cuido de dos niños, no tabajop en ningun a multinacional, pero madre mia hoy casi me tiro x el balcón!!!!!!!!!!! el niño se a tirao de cabeza al suelo, la niña primer día de cole estaba llorona del cansancio que tenia... y lo peor.... no e podido mas que hacer cosas a la plancha este medio dia, xk no me funcionaba ni la vitro ni el horno!!!!!!!!!!!!!

Arrrrrrrgggggggggggg!!!!!!!!!! si se estropea la cocina me da un xungo con lo k valen!!!!!!!!!!!!! no tenia exo el pure de mi niño y aaaaaaarrrrrrrrrgggggggggg a correr a comprar potitos pa un par de dias (xk no sabes k puede pasar), el electricista no viene hasta la tarde yo estoy echa un manojo de nervios mirando precios por internet un minimo de 1000€!!!!!!!!!!!! me da un xungo fijo!!!!!!!!!!

En resumiodasd cuentas..... mi mareido mojo ayer los manditos de la vitro y había que esperar a que se secara, antes de comprar ada... menos mal k ya estan secos los cables, y k no hay que comprar nada.... BUuuuuuuuffffffffffffffff menos mal!!! k desknso!!!!!!!!!!!

K agusto me e quedao contandooslo!!!!!!!!

Pues hoy patty a cedido 100gr!!!        

103.7

mas  vale eso que nada no¿?¿?¿?

hoy de ejercicio, como hacia bueno me e ido a andar unos 90 min jejej pa practicar pal partido de hoy ;) y hacia tanta calor que me a dado un poco de bajada de tension... pero nada preocupante.... tengo k tomar un pokito de sal :)

mi menú de hoy:

desayuno. tostada dukan con jamon yor y cafe con leche
comida. hamburguesas y huevo a la plancha activia 0% cafe
merienda jamon de york y fanta limon zero
cena. pa ver la champions..... pizza y un yogur

voy a visitaros rapidito rapidito que estamos en la media parte :)

besitos a todos y buenas noches
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martes, 26 de abril de 2011

75º día crucero


Que tiempo mas raro hace hoy!!!

Esta mañana un solecito que madre mia que calor hemos pasao!!!! hemos ido a  por plantitas para el acuario y a cojer algunas cosillas al carrefour, todos en manga larga, tejanos largos y a subido la temperatura hasta 26º.... asi k axixarraicos!!!!

A la tarde ivamos mas destapaillos y cada vez k saliamos a la calle nuvarron negro!!! asi que nio paseo ni nada, hemos estado un ratico en el parque para que los niños jugaran y ya esta, xk al final hemos tenio que salir corriendo xk se a puesto a llover jajajajajaja menos mal que vivimos cerca del parque que si no los niños, hubieras acabao chorreando!!!

Asi que de ejercicio, como todos los días de lluvia, 500 escalones, 20 min de bici estatica y 3 series de 20 de abdominales!!!! toma yaaaaaa jejejeje

y asi hemos pasado ya el último día de vacaciones d semana santa!!! mañana vuelta a la normalidad

Hoy e tenido mucha ansiedad, pero me e comprado unos halls sin azucar y la e convatido bastante bien sin pecar...

MI menu de hoy a sido:

Desyauno: tostada dukan con jamon york y cafe con leche
comida. revuelto de setas gambas a la plancha y activia 0%
merienda.  infusion laxante queso batido con  aroma de naranja y choco(riquisimo!!!)
cena. tortilla de calabacín y hamburguesas y pastel de choco-queso

Quiero daros las gracias a todas las k me leeis y me comentais cada día!! con vosotras es mucho mas facil!!!

Gracias y buenas nochessssssss
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lunes, 25 de abril de 2011

74º día de crucero



INPRESIONANTE!!!

Cada día alucino más conmigo misma!!! el chocolate es mi delirio mi pasion secreta!!!! y increible pero cierto 3 monas en casa y no e catao ninguna  asi k una ola pa mi x ser asi de xula y aguantar esta super tentacion!!!! oooooooooooooollllllllleeeeeeeeeeeeeeeeee
OOOOOOOOOOOOOOLLLLLLLLLLLEEEEEEEEEEEEEE

ala que agusto me e quedao!!! pues por si no fuera poco, encima de no saltarme la dieta, e echo 25 min de bici estatica y 500 escalones jejej no e ido a andar xk esta lloviendo... joeeee k ajco de tiempo!!!!

 Patty sigue quietica en 103.8 pero no me preocupa, siempre en de pende k momento estoy 4 o 5 días parada en el mismo peso.... ya bajare!!! y si fuera un temido estancamiento, tengo clarisimo k pediria el devorcal(k e leido en el foro oficial que va muy bien) vosotras k creeis???

bueno mi menu de hoy a sido:

desayuno. tostada dukan con jamon y cafe con leche
media mañana fanta limon zero
comida. albondigas al horno y yogur0%
merienda jamon de york y pastel de choco queso(ainsssssss k ansiedad e pasao)
cena. pizza de tofu y pastel de choco queso...

Tambien os digo que e estao a puntito a puntito de caer en la tentacion... pero como no e caido me siento todavia mejor!!!!

voy a leeros y a dormir besitos y buenas nocheeeeeeeesssssssssssss
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73º día de crucero

 Buenas noches!!!

Llevol un trancazo!! madre mía yo necesito un zumo de naranja o un vasito de leche con miel!!!!!!! jajajaja  mis mejores artimañas contra el catarro... las tengo vetadas!!!!!!! pero bueno no hay nada k un kleenex no arregle!!!

Hoy no e podiudo salir a andar hace un tiempo mas raro... no sabían ni las nubes k hacer si llover o dejar k saliera el sol!!! asi k 500 escalones y 20 min de bici estatica(espero k se mejore el tiempo k tengo el culo exo un 8!!!)

Hoy como siempre me e pesado y patty ahi se a quedao fija en 103.85, mas vale eso que despues de la aleghria de los 20kg que suba.... pero buieno veo que tengo otra vez dificultades de evacuacion.... me da mal rollito x los estancamientos, pero no llamaremos al mal tiempo no¿?¿?¿?

Mi menú de hoy:

Desayuno: tostada dukan con mojama y cafe con leche
media mañana. fanta zero
comida. pimientos asados y conejo al ajillo asado al horno, pastel de choco-queso y cafe
merienda. ncafe y jamon de york con queso en lonchas desecho al micro....mmmmmm
cena. judías verdes y 1 pata de conejo que a sobrao del medio dia y 1 hamb. de ternera. pastel de choco-queso

Creo que la regla esta al caer por que tengo un hambre desatada! ainss no me kiero saltar la dieta!!! AUTOCONTROL!!!!!

 bueno chicas ya os e visitado hoy-.-.... me voy a ir a la cama antes d atacar a las monas d mis niños... ains k me las imagino y se me cae la baba!!!!

besitos y buenas noches!!!!!!!!!!
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domingo, 24 de abril de 2011

72º día de crucero






Buenas noches!!!!
Se que es un poco tarde para postear... pero menudo día!!!!!!!!!! Antes de nada felicitar a todos los jordis, jorges o gorkas que me lean!!!! y a los k no   pues también jejejeje

Pues aprovechando que es el último día laborable hasta el miércoles, en la parte que vivo de cataluña, pues nos hemos ido a comprar la bomba del acuario...  madre mía, y es k por fin vamos a conseguir tener el acuario como queremos mi marido y yo, con plantas y musgo... y demás... total, que no podíamos tener un hobbie barato... no nosotros a ese a l de rascarse el bolsillo jajajaja


Bueno hoy como leéis estoy espitosisima, y es que patty... hay mi patty de mi amor... hoy por fin esa cifra tan y tan esperada!!!!!


123.8

Justo a mitad de camino!!!!!!!!!! parece mentira chicos... pero se que esta vez lo voy a conseguir, y no solo yo... si no todos y cada uno de vosotros , también, por que sabemos que esta dieta si la haces bien... FUNCIONA!!! POR QUE NOS LO MERECEMOS!!!!!!!!! y que el dia que lleguemos a conso.... y nos metamos un puñao de granos de arroz a la boca... no nos lo vamos a poder creer!!!!!!!!!! jajajaja un brindis por ello!!!!!!!!!

y con este buen humor a estas horas de la noche, os dejo el menú de PP que e echo hoy

desayuno... torrijas dukan y café con leche
comida. vuelta y vuelta de pavo pastel de choco-queso
merienda. café solo y jamón de york
cena. coca cola zero pizza y pastel de choco-queso

y con esto y un bizcocho hasta mañana a las ocho....

besitos a todos, y buenas nocheeeeeeeeeessssssss
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viernes, 22 de abril de 2011

Tarta choco-queso

 esta receta es una idea original Anai glez, del sorteo mi diario dukan

ingredientes:
1º

300gr queso batido 0%
3 yogures
1y 1/2 cs edulcorante liquido
3 huevos
3cs rasas de Maizena

Batimos todos estos ingredientes, ponemos en un molde de silicona y metemos 12 min al microondas.

2º ingredientes.

300ml leche desnatada
1cs chocolate valor
4 laminas de gelatina
1cs edulcorante liquido

Ponemos en un plato con agua fría las laminas de gelatina.

El resto de ingfredientes los poenmso en un cazo a  hervir, y cuando ya este hirviendo añadimos las laminas de gelatina previamente hidratadas, removemos hasta que las laminas esten disueltas.

Añadimos al "bizcocho" que hemos sacado del micro. y ponemos un minumo de 4 horas a la nevera.

Riquisima!!!
Publicado por Samy en 21:52 1 comentario:
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Torrijas Dukan

Especial semana santa!!!!!!!!

Quien no había comido torrijas en semana santa??? y por que nos tenemos que privar ahora que estamos a dieta?¿?¿? pues yo e ideado mis propias torrijas Dukan!!!!

ingredientes: 

para el pan:
 2cs salvado Avena
1cs salvado trigo
1 clara
1cs queso batido desnatado

mezclamos los ingredientes y ponemos en un tupper cuadrado (para hacer como una revanada de pan de molde) en el micro durante 3 min, y despues desmoldamos.

para bañar el pan:

1 vaso de leche, 
canela
anis en grano
1 huevo

en un plato ponemos el huevo y lo batimos. Reservamos

El resto de ingredientes los ponemos a hervir en un cazo, y despues colamos y lo ponemos en un plato

 
Publicado por Samy en 21:14 3 comentarios:
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71º día de crucero






Vaya viernes santo!!!!!!! Nos hemos levantao la familia al completo a las 11 de la mañana!!!!!!! jajaja sueño atrasao hasta mi peke de 10 meses!!!! pues después de desayunar nos disponíamos a ir de paseo, y a los 5 min de estar andando vengaaaaaaa se pone a llover! pa casa!!!!!!!!!!!!! así que mi paseo diario se a ido por la cloaca!!! :( pero bueno no hay problema,  e echo unos 25 min de bici estatica y e subido 500 escalones jajaj no es k me haya vuelto loka, es k mi cuñada tiene un aparatillo de estos de subir escalera pa hacer culo!!!  total, k e echo de cardio un aproximado de 40 min así que tampoco esta mal del todo no¿?¿?¿?


Patty... mi amiga patty... que bien se a portado hoy....

104.4

pero si os cuento... ayer se ve k me volví loka con los laxantes...(me dolía mucho la tripa) y me tomé dos infusiones laxantes y me puse un supositorio de glicerina.... total que estuve encima de mi amigo roca hasta las 3 am!!!!!! jajajaja me e purgao!!!!!!! y es que hoy leyendo el modo de empleo de las infusiones estas.... dice no tomar más de uno al día, así que imaginaos cuando hizo efecto.... los retortijones que tenía!!!!!!!!!!!

Bueno, voy a poneros mi menú de hoy

Desayuno: Torrijas dukan y café con leche
comida. jamoncitos de pollo y ensalada caprici yogur 0%
merienda. coca cola zero
cena: judía verde hamburguesas de ternera y pastel de choco-queso

Y ese a sido mi viernes santo... ahora tengo un dolor de culo de la bici estática que pa que-..... pero merece la pena ;) besitos a todos y buenas nochesssssss!!!!!!!!
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jueves, 21 de abril de 2011

70º día de crucero





Hoy no a sido un buen día... me despierto y como cada mañana me subo encima de patty(mi bascula) y la muy.... me e tenido k subir 2 veces mas para creermelo!!!!!!! ME E ENGORDAO!!!!!!!!!!! COMO PUEDE SER??? SI NO ME E SALTAO LA DIETA!!!!!!!

106.0

cOMO VEIS... CUANDO PIERDO, PIERDO... PERO CUANDO GANO... MANDA PELOTAS!!!!!!!! Y SIN SALTARME LA DIETA!!!!!! pero que habia podido pasar??? y pensando pensando... me e dado cuenta que ayer no hice casi nada de ejercicio.,. y que llevaba 2 dias sin visitar a mi amigo roca.... asi que me e puesto pies en polvorosa para arreglar el desaguisao que me planteaba patty de buena mañana!!!!!!

Me e enfundao mi chandal y antes de comer... 45 min de fitness  y despues de la duchita y la comida me e llevao a los niños a merendar al campo... 40 min mas andando!!!! casi no e tomado lacteos hoy... y me e inchao a infusiones laxantes... que de momento ya e ido una vez al baño... pero siento q tengo mas que sacar :p
Hoy especialmente me a costado mucho seguir la dieta...  los gusanitos de los niños... las galletas d la tarde... hay todo un suplicio!!!!!!!!! parezco una rimiante to el día con el chiclé en la boca!!! xk no penseis... k tmb me a venido a la mente el tabaco... y eso si k nooooooooooooooo!!!!!!!

os pongo mi menú de hoy xk estoy especialmente negativa hoy y no quiero contagiaroslo!!!
desyauno. infusion laxante tostada dukan con mojama
comida. merluza al micro y huevo a la plancha yogur 0%
merienda. infu laxante y jamon de york
cena e sacao pa que se descongele y hacer tiras de calamar a la plancha como si fueran chocos y supongo k con la ansiedad que tengo algun huevo caerá y d postre un yogur 0%

Os deseo a todo el mundo una feliz semana santa, mucho desknso para todos y a intentar seguir dukanianos a tope!!!!!!!

paso a leeros 

besitoooooooossss
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miércoles, 20 de abril de 2011

69º día de crucero

 Que paz da esta imagen ehhh?? pues ahi estoy yo.. feliz y trankila

os cuento... estos 40 kilos k me sobran... no se cojen d la noche a la mañana.. asi k en mi armario tengo varias tallas de pantalon..., pues hoy ya estoy en el 3er escalon de tallas en mi armario :) (no pongo tallas xk cada fabricanmte es un mundo y 2 pantalones k se llevan mas de 8cm de diferencia son la misma talla :O)entonces mejor lo pongo por escalones... e decidido probarme un pantalon del escalon 3 de tallas de mi armario.. y sorpresa!!!! como un guante!!!! me hace un culo!!!!!!!!! k bien me siento xicas!!!!!! aunk como dice mi marido... a ver cuanto dura este pantalon sin k lo pierdas x el camino!!!!!!!!!! 

Hoy sin movimiento en la bascula, no me desanimo, xk si cada dia perdiera 800gr seria como spiri gonzalez!! veloz veloz jejeje

Hoy no e podido hacer mucho ejercicio por que estaba el tiempo con ganas de llover y con mucho viento, y la niña me a dicho k tenia fria y hemos andao solo 25min(claro para mi es poco) pero ya cumplo con las espectativas del dr. dukan no??? asi k tampoco esta tan mal :D

me enrollo como una persiana xicas!! !pero me encanta contaros mis cosillas>!!!!

va os pongo mi menu de hoy

Desyauno. si como siempre tostada dukan con jamon de pavo y cafe con leche
comida. pure de calabaza y hamburguesas de ternera mousse de limon
merienda jamon de pavo 2 tranchetes light
cena. creppes picantes y mousse de limón

Voy a visitaros y a desknsar!!! besitos !!!!!!!!!!!
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Pechuga a la italiana

Es una receta muy sencilla y esta muy rica( y eso k a mi la pechuga de pollo no es k me guste especialmente)

ingredientes


1 pechuga de pollo
2cs de tomate triturado
1 loncha de queso light
cebolla molida
oregano

es tan sencilla que me da verguenza explicarla !!! pero me kedo tan bueeeenaaaa

abrimos la pechuga como "un libro" y espolvoreamos de cebolla molida. ponemos el tomate por encima y despues la loncha de queso, y espolvoreamos con oregano.

Ponemos en una bandeja de horno con un pokito de agua y al horno durante 10-15 min a 180º y listo!!!

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Tarta de fresa

basada en una receta de marysa en el concurso de Dukangirl.

ingredientes:

Para el bizcocho:

3 huevos
2cs edulcorante liquido
1 cs Maizena
1 sobre de gasificante
aroma de vainilla o caramelo

separamos la yema de las claras y montamos las claras a punto de nieve firme.
el resto de ingredientes se baten hasta conseguir una pasta homogenea. añadimos las claras y metemos al horno unos 15 min a 180º


capa de fresa:

ingredientes:

500 ml de leche desnatada
5 claras de huevo
5 hojas de gelatina
2 cs edulcorante
1cs aroma de fresa
colorante rosa

ponemos a hidratar la gelatina, mientras llevamos a evullicion el resto de ingredientes sin dejar de remover, para que no se pegue. cuando ya esté hirviendo, añadimos la gelatina, removemos unos segundos y echamos directamente enciuma del bizcopcho, que habremos dejado en el mismo molde de coccion.

Metemos en la nevera unas horas y cuando desmoldemos echamos cacao valor por encima para adornar
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martes, 19 de abril de 2011

68º día de crucero


Como os e dicho en vuestros comentarios...
QUE FACIL ES HACER DIETA SI LA BASCULA TE DA UNA BUENA NOTICIA CADA MAÑANA!!!!!

y es verdad... hoy me e levantado como cada mañana... con mucho sueño... y me e puesto en la bascula... y subidon subidooooon!!!!!


 104.9

Como entendereis, estoy que me salgo... me queda solo un kilito para los 20kg!!!!!!! es k es increible como han bajado los kilos, casi casi sin darme cuenta!!!!, me siento más guapa,  y increible, pero cierto... MAS SEGURA!!! esto de k se me caigan todos los pantalones k me ponga.... me da seguridad!!! seguridad para mandar a tomar viento fresco a todo akel k juzga  MI DIETA x no tomar fruta, o "x tener un dia solo de carne"... ains yo no podría... pues ya lo se x eso a ti se te salen las lorzas del pantalon y a mi se me caen... 
ainnnnnnsssssss lo siento necesitaba decirlo... porque yo nunca e juzgado a nadie con lo k hace con su vida... xk tengo k aguantar día tras día esos comentarios??? 
Hoy e echo dos tartas... una de fresa y otra de mousse de limón y que ricas madre mia!!!! que lo siento pero hoy no me da tiempo a colgar las recetas, a ver si con suerte mañana tengo mas ratico y las cuelgo....

mi menú de hoy:
Desayuno: tostada dukan con jamon de pavo y cafe con leche
media mañana coca cola zero
comida. pechuga a la italiana y pastel de mousse de limon
merienda. jamon de pavo y cola light
cena. tallarimis con salsa de queso y tortilla francesa.tarta de fresa

voy a ver que os contais y me voy a la cama... besitos y buenas noches!!!!!!!!!
Publicado por Samy en 22:32 2 comentarios:
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lunes, 18 de abril de 2011

67º día de crucero



Hoy me e vuelto a pesar!! y madre k me salgo d contenta!!! hoy....

105.7

Estoy rozando el ecuador de mi crucero... y me siento tan bien!!! la verdad es k no se me esta haciendo nada dificil seguir la dieta, xk como practicamente todo lo k kiero... y es tan motivador ver que vas bajando y bajando como si estubiera en un tobogan!!!!

Recuerdo hace 3 años, poco después de tener a mi niña, el medico de cabecera me envió al cirujano, xk creia que tenia que someterme a la reduccion de estomago, estaba rozando la obesidad extrema ( y la verdad es k nunca me vi como aquellas señoras de la tele que no se pueden mover) bastante diferente, tenia agilidad, reducida, pero me sentia medianamente bien,  me dio mucho miedo la explicación de la intervención,m y todos los riesgos que conllevaba, asi k tomé la determinación, que mi hija necesitaba una madre, una madre viva, dfaba iwal si gorda o delgada; 
claro está a mi no me daba lo mismo, yo me sentía muy fea, pero mi marido que es la persona que me da su apoyo incondicional, siempre me decía, me da iwal k peses 30 ó 300!!! yo te quiero iwal, y me lo a demostrado con creces!!!( hoy en dia bastantes kilos menos que x akel entonces sigue diciendome la misma frase:D)

Pues que me enrollo como una persiana joé, hou e mirado que tipo de obesidad tengo y... tatatachaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaannnnnnnnnn!!!!!!!!!!!!!

Para un peso de 105,7 kilogramos y una talla de 1,65 metros, su IMC es: 38,82
Usted se encuentra en el grupo: Obesidad de tipo II
Para los datos que nos ha proporcionado le mostramos los rangos de pesos para situarse en las diferentes clasificaciones.
IMCClasificaciónRangos
<18,5Peso insuficienteMenos de 50,34 kg.
18,5-24,9NormopesoEntre 50,37 y 68,04 kg.
25-26,9Sobrepeso grado IEntre 68,06 y 73,48 kg.
27-29,9Sobrepeso grado II (preobesidad)Entre 73,51 y 81,65 kg.
30-34,9Obesidad de tipo IEntre 81,68 y 95,26 kg.
35-39,9Obesidad de tipo IIEntre 95,29 y 108,87 kg.
40-49,9Obesidad de tipo III (mórbida)Entre 108,9 y 136,1 kg.
>50Obesidad de tipo IV (extrema)Más de 136,12 kg.
es mucho más de lo que me esperaba el día 1 de febrero cuando empecé con la dieta!!!!!

Tamién creo que esta tabla no mide muchos factores que son importantes para medir el peso de una persona, pero es x esta tabla, que querian condenar mi vida al quirofano!!! así que sea del modo que sea estoy feliz cual perdíz!!!!

HOy de ejercicio me e ido a pasear con mis niños 1 horita, aunque no es el paso de siempre más vale eso k estar toda la tarde sentada en el parque no¿?¿?¿?

mi menu de hoy:

desayuno: tostada dukan con jamon de pavo y cafe con leche
comida. alcachofas hervidas y pollo asado pastel de chocolate
merienda. jamon de pavo y coca cola zero
cena. 1 zanahoria tortilla de atún al curry y pastelde chocolate

Voy a ver que os contais de nuevo hoy, besitos a todas y buenas nocheeeees!!!!!!!!!!


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66º día de crucero

 

Buenas noches a todos!!!
hoy a sido un dia muy tranquilo, teniendo en cuenta que solo hemos salido a caminar x el monte, para que los niños se cansarán y yo hiciera mi paseo rutinario, jeje

Me e pesado y sin cambios en la bascula, no entiendo xk bajo de 800 a 1, 5kg en un día y despues me paso varios dias sin bajar nada,  naturaleza que rarezas tiene jeje

Me tengo que preparar para la semana santa, que mi niña todoi el día en casa, le da x querer comer guarradas y no kiero ser devil :S, la verdad es k se que el día que más me va a costar ser tajante con la dieta va a ser el lunes de pascua, por la mona, pero intentaré ser fiel a mis principios y ser 100% Dukan... ainssss darme fuerza!!!!

mi menú de hoy:

Desayuno: tostada dukan con jamon de pavo y cafe con leche
comida. hamb. de pavo y "patatas fritas" de tofu y pastel de chocolates cola zero

cena: pechuga de pavo rellena de jamon york y queso y pastel de chocolates

que tengo que dar las gracias a marisa x esa excelente receta que madre mia se te va el sentio!!!!

bistos a tod@s y buenas noches k ya es muy tarde mañana más y mejor!!!!
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sábado, 16 de abril de 2011

64º y 65º día de crucero





  Jejejeje se que esta imagen puede crear suspicacias... pero creo k es de los pocos partidos de futbol que no me gusta perderme, no por nada si no por la presion mediatica que tienen, que parece k si no lo ves, es k no vives en el mundo racional jejejeje

Siento el abandono de ayer!!! pero es que nos fuimos a cenar al wok  y claro cuando llegamos entre acostar a los niños y la hora que llegamos yo ya estaba agota y no tenia fuerzas para nada!!!


Hoy sabado no a sido mucho mejor, despues de levantarnos e ir a comprar(k si entraba un ratón en la nevera se perdía) mi querido maridito se a echao la siesta y hasta las 5 no me e podido ir a andar, k claro como el tiempo esta asi un poco tonto hacía fresquillo en la calle y mucho viento, asi k hoy solo e echo 30 min de andar.

También e estao toda la tarde en la cocina preparando el gran encuentro Barça- Madrid, e preparado patatillas dukan , tarta de chocolate y ahora estoy haciendo massa de pizza, pero creo k en vez de pizza me hare un rico calzzone con atún y pimientos aprovechando k estoy en PV k se me esta haciendo la boca agua :D

Pues hoy me e pesado!!!!!! y e vuelto a bajar :D

106.6

asi k estoy contenta, al menos la dieta va bien :)

ayer viernes mi menú:

desyauno. tostada dukan con trucha ahumada y cafe con leche
comida. revuelto de carne y huevo yogur 0%
merienda jamon de pavo  
cena. wok plancha ( sepia, cigalas, gallo, langostinos, gambas y calamares) todo echo a la plancha sin aceite y 2 colas zero (este chino era muy agradable y me cocino sin aceite solo para mi, lo se seguro xk la plancha esta a la vista)

hoy sabado. 

desayuno tostada dukan con jamon de pavo y cafe con leche
comida. ensalada(lechuga tomate y zanahoria) filete de ternera yogur 0%
merienda jamon de pavo
cena: supongo que calzzone de atún patatillas dukan(oh a dios gracias dukangirl) y pastel de chocolate

besitos y buenas noches


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jueves, 14 de abril de 2011

63º día de crucero


Buenas noches a tod@s!!!!!!!!!

hoy e ido a recoger los resultados de los analisis, (para tranquilidad de familiares y amigos) y yo sabía que ivan a salir bien, lo único que me preocupaba un poco, era el colesterol, por lo de los huevos (k poca restriccion e echo con las yemas) pero para mi sorpresa me han dicho que todo esta perfecto!!! incluso el hierro que siempre e tenido anemia de hierro, asi que genial y con más ganas de seguir que nunca!!!!

Pues hoy me e pesado y peso lo mismo que ayer, no se si a alguien más le pasara, pero yo peso dos o tres días lo mismo y de repente pierdo 1 kilo o kilo y medio.... yo creí que sería mas progresivo, 100gr un día medio kilo otro... bueno no se lo importante es que pierdo da iwal de que manera no¿??

Mi actividad fisica de hoy a sido 2 horas de caminar k calculo k habremos echo unos 8 km hemos ido más trankilitas k de normal jejeje

Bueno mi medu de hoy a sido:

Desayuno. tostada dukan con trucha ahumada y cafe con leche
comida. pimiento verde al horno y filete de ternera yogur 0%
merienda. jamon york
cena. empanada criollas de carne( receta de flavia onega) y un pokillo de lechuga 

si teneis opcion de probar las empanadas estan muy buenas!!!!

Hasta mañana!!!!
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miércoles, 13 de abril de 2011

62º día de crucero

Buenas noches a todos!!!
Después de haber descansado bien anoche, hoy tenia pilas otra vez para todo el largo día , y es k ayer acabe agota!!! Me sentía muy animada andando,. pero cuando x fin me senté, después de acostar a los niños y todo, me vino un cansancio extremo, hacia años que no me sentía exhausta...

Hoy me a costado muchisimo no saltarme la dieta, creo k si llego a entrar en el carrefour, compro pa' pegarme un atracón en el coche  y esk subiendo pa' casa me imaginaba el atracón k me hubiera pegao, menos mal, k e respirado hondo, y no e caído en la tentación(k es todo un logro) así que a transcurrido un día de PP con absoluta normalidad, exceptuando k no e tenido mucho tiempo para cocinar y me e apañao con cualkier cosa rápida de hacer ( menos mal que el mes pasado encontré una plancha en el carrefour k estaba baratísima y a salido muy buena y es k no tengo ni k engrasarla para hacer tortillas) así k esa grasa k evito de tomar....

bueno pues lo dicho hoy como siempre e echo mis 6km(1 hora) caminando y mi menú a sido el siguiente:

Desayuno. Tostada dukan con jamón york y café con leche
comida. mero al micro y revuelto de claras con atún al natural
merienda. jamón de york y fanta limón zero
cena: hamburguesa de ternera y huevo a la plancha (queda como frito pa sucar la carne y mmmmmm de vicio!!) yogur 0% y ahora cuando me siente al sofá me tomaré una infusión de algo jejeje

pues lo dicho wapas!!! os dejo con una canción, para animar los corazones , buenas noches y hasta mañana!!!!
Publicado por Samy en 22:26 2 comentarios:
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martes, 12 de abril de 2011

61º día de crucero

Hoy estoy agotá!!!! 2 horas andando, yo calculo que habremos echo unos 15 km!!! ahhh que no os lo había dicho... yo no solo ando, arrastro el cochecito de mi hombrecito... k seran unos 14kg aprox... y os aseguro k hago unos brazos..... jejej me ahorro las pesas!!!
Hoy me e pesadooooo y estoy contentissssssimaaaaaaa!!!!!!!

107.4

resumiendo que estoy rota.... os pongo mi menu de hoy y mañana ya daré rienda suelta a mis teclas :)

desayuno. bizcocho dukan y cafe con leche
media mañana. coca cola zero
comida. hamburguesas de ternera alcachofas al horno y yogur 0%
merienda. jamon york y coca cola zero
cena. filete de ternera y alcachofas al horno yogur 0% 
buenas noches y dulces sueños!!!!
Publicado por Samy en 22:49 2 comentarios:
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lunes, 11 de abril de 2011

Mousse de limón

ingredientes:

1cs Queso philadelphia   light
1 yogur 0%
1 huevo
edulcorante
aroma limón
colorante amarillo

Ponemos en un plato el huevo y lo batimos, añadimos 1/2 yogur el queso philadelfia y edulcorante al gusto batimos hasta que quede una masa homogenea y ponemos en un molde de silicona y metemos al horno precalentado a 180º unos 20-25 min según horno

mezclamos el resto del yogur con el aroma y el colorante y ponemos por encima  y metemos 5 min más al horno. Dejamos enfriar.

Metemos en la nevera un minimo de 3 horas y desmoldamos antes de servir... riquissimo!!!!!!!!!!
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Mousse de cafe

Esta mousse de cafe tiene su pequeña historia.... como mi marido que es un cocinitas, vio que iva a participar en el consurso de dukangorl de facebook, que hizo, me preparó el este delicioso postre y me dijo sabes k?? que este lo presento yo, asi que aunk lo cuelgue yo... este postre es de mi maridito, que no hace dieta, pero los postres le encantan, y le da iwal que lleven sacarina, o azucar provadlo, xk esta de vicio!!!

ingredientes:
1 huevo
1/2 taza de leche desnatada fría
1cc Maizena
1cs colmada de queso philadelphia light
1cc Café soluble
Edulcorante

Separamos la yema de la clara
En la yema añadimos la maizena y la leche y lo mezclamos hasta que quede disuelto, lo ponemos a fuego lento hasta que se espese, le  añadimos el edulcorante fuera del fuego  y seguidamente el queso philadelphia y el cafe soluble y mezclamos energicamente para que el philadelphia no haga grumos.
Batimos las claras a punto de nieve y añadimos a la mezcla anterior batiendo con las barillas con energia hasta que quede una masa homogenea. servimos  y decoramos con un poco de cafe soluble, dejamos en la nevera reposando un par de horas.
Publicado por Samy en 21:17 No hay comentarios:
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59º y 60º día de crucero

buenas tardes!!! esto es un despiporre!!!!  ayer con la tormenta electrica no pude dedicar ni un minuto a mis bloggers favoritas... y eso que tengo recetillas recien echas deseando compartir!!!!!
hoy es lunes y me pese ayer y me e pesdado hoy... y horror!!!!! e subido....
108.5

y no creais que me e saltao la dieta a la torera nio mucho menos!!! es k e tenido un problemilla con el WC y llevaba desde el sabado sin hacerle una visitilla al sr. roca :S pero a estas horas yo creo k eso ya estara solucionao, xk llevo desde ayer bombardeando a mi cuerpo, con aceite de ordesa, con infusiones laxantes, y claro esta mañana tenia una descomposicion que jajaja riete gastrointeritis!!!!!!! yo creo k me e purgao pa' un mes!!! jejeje

Bueno pues lo dicho os cuento que ayer como vi esa aberracion en la bascula(si me sienta fatal subir de peso) me fui de buena mañana a caminar(1 horita) y estube haciendo abdominales, y hoy a parte de limpiar la casa de arriba abajo que no es poco, me e ido horita y media tmb a caminar, pero lo d las abdominales las dejamos para otro dia que tengo agujetillas en mi barriguilla post parto juas juas 

Bueno lo dicho que me enrollo aqui como una persiana y no hay quien me calle :)


59º día (domingo)

desayuno. bizcocho y cafe con leche
media mañana. fanta zero
comida. alcachofas al horno y filete de potro y yogur 0%
merienda. jamon de pavo
cena:  pimientos rellenos y  mousse de limón

60º día (hoy lunes)

desayuno. bizcocho y cafe con leche
media mañana coca cola zero(la tension muy baja)
comida. filete de pollo y huevo a la plancha  mousse de limón
merienda. yogur 0%
cena. pizza  y mousse de cafe

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sábado, 9 de abril de 2011

57º y 58º día de crucero

Pues ayer hice el salto al blog!!! mae mia lo siento:( pero acabé molida, como mis niños ya estaban bien, me emocioné después de llevar a la niña al cole y me puse 1 hora a hacer steps en casa, no contenta con eso, como no tengo pesas, cogí dos botes de 1/2 kilo de tomate frito y hice la hora de steps con los botes en brazos... y después mi hora de caminata pues claro acabe k me dolía hasta el alma jejejeje

y hoy tmp creais k estoy mejor porque nos hemos ido de compras x la mañana y despues a la tarde mas de lo mismo... me e comprado una tumbona pal jardín aunk la verdad que tanto steps y caminar no se cuando voy a tener tiempo pa apoyar el culo en la tumbona !!!!!!!!! x cierto xicos hoy me e vuelto a pesar, y es k me encanta subirme a la bascula!!!!(pense k esto no lo diría nunca) e vuelto a perder hoy nada mas y nada menos  que...
107.7

Como veis estoy feliz de la vida, y para celebrarlo os voy a poner una foto de mis "xuxes" favoritas para cuando mis niños y mi marido se ponen a comer xuxes de verdad.

 Los chicles son mi sustituto a la nicotina, que eso ya lo llevo bastante bien, llevo desde el 10 de diciembre sin fumar :D y los caramelos son sin azucar pero estan de vicio aunk hay restricciones como con todo lo bueno ;).




bueno os pongo mi menu de estos dos dias ya que me enrollo mas que una persiana!!!!

57º día

desayuno. tostada dukan con jamon yoprk y cafe con leche
comida. hamburguesas de ternera y lechuga  y yogur 0%
merienda. tarta de queso 
cena. filete de ternera revuelto de champis y claras y yogur 0%


58º día


desayuno. tostada dukan con dukancilla y cafe con leche
comida. filete de potro y huevo a la plancha yogur 0%
merienda jamon de york y coca cola zero
cena. tallarimis con atún y queso philadelphia light yogur 0%


Gracias por leerme y buenas noches



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jueves, 7 de abril de 2011

56º día de crucero

Pues hoy voy a hablaros del ejercicio que hago cuando, x problemas de estructura( jeje los niños se ponen malos, lluvia o lo k sea) no salgo a andar mi horita de rigor, aprox. 6km.

Antes de empezar la dieta, cuando decidí dejar de fumar, kise apuntarme al gimnasio, pero claro con un bebe en casa y sin guardería, mal llevaba esa opción asi k despues d unas cuantas vueltas x tiendas de videojuegos, encontre active 2 para la  play 3.
Como veis es un videojuego, pero es como un entrenador personal en casa,  sigues los movimientos del entrenador que esta en la tele, y funciona con unos sensores de movimiento.
Puedes elegir diferentes tipos de entrenamientos, o montartelo a tu gusto cada día, incluso hacerflo on-line con tus amigos:D va genial y es mucho más barato que pagar un gimnasio(si ya tienes la consola)

Hoy me e pesado, si chicas casi a diario lo hago, no lo puedo evitar, y sorpreson sorpreson!!!!!!

108.3 kg

Por fin e llegado a mi segunda meta!!! 15kg menos!!!!!!!!  estoy k me salgo!!!!!!!

Desayuno: Pan dukan de tofu con jamond e york y cafe con leche
Comida: Pechuga de pollo rellena y yogur 0%
merienda: jamon de york y te verde
cena: Bocata de tortilla(con pan de tofu) un quesito tipo caserio light, pastel de queso y te verde

Que hoy e tenio que cenar a las 20h!!!!!!!!! malditos analisis de sangre! todavia no tengo hambre pero yo no me voy a dormir hasta las 12... espero no tener hambre xk para que no salga alterao el colesterol tengo k estar 12h sin comer nada.... asi k nada, hoy voy muy bien de tiempo, intento colgar un par de recetillas, hoy si no ya mañana, besitos a tod@s gracias por leerme,

Buenas noches!!!!
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miércoles, 6 de abril de 2011

55º día de crucero

HOY ES UN GRAN DÍA

no solo por ser hoy, y estar bien, si no porque e echo 2 grandes allazgos
1º: una nueva infusion... ohhhhh k rica esta esta infusion!!!!




las compre el otro día en carrefour para probarlas, me llamaba la atención k ya estuvieran aromatizadas y todo.... y hoy me ha venido de gusto en la merienda.... es como meterse un toffe en la boca... nada mas poner la bolsita en el agua ya sabes k realmente es dulce... mmmmmm k rica!!!!!  Supongo que para más de una no es ninguna hazaña, xk seguro k la habreis probado... pero keria compartirlo con vosotras :D

mi 2º descubrimiento y no por eso menos importante(si no todo lo contrario) después de muchos días muy cansada, cosa k achacaba al cambio de presión atmosferica por el cambio de estación, me e ido a la farmacia(la de toda la vida) y le e preguntado k si no tendría unas vitaminas para suplir lo k todos sabemos k nos falta con la dieta Dukan, y me a recomendado Pharmaton vit & care,
por lo k me a comentado y e leido en el prospecto, ayuda a incrementar la vitalidad, tiene acción antioxidante y reequilibra el organismo en dietas de adelgazamiento.
Así que hoy es mi primer día tomando las vitaminas(aunk tonta de mi, k había leido en mogollon de sitios k mis compañeras dukanianas las toman) pero bueno me e tenido k dar cuenta por mi misma :D(como siempre, es lo malo k tenemos las madres, jijijiji)

Hoy tampoco e podido salir a caminar, tengo a la nena con fiebre, menos mal que Gorka ya esta mejor de la conjuntivitis
Por cierto hoy me e pesado!!! aunk se k despues de dormir pocas horas no es bueno pesarse(Itziar me a dado la noche del loro con la fiebre) pero no e podido resistirme  :D

109.3

si, se que no es mucho 200gr pero menos es nada, y sin salir andar, yo ya firmaba por perder 200gr al día :D

desayuno: tostada dukan con salmon ahumado y quesito light y cafe con leche
comida: pollo con judías verdes asado al ajillo gelatina de fresa 0% royal
merienda. infusion de te de vainilla y caramelo y bizcocho
cena: pollo champiñones revuelto de huevo con jamon(parece muicho pero es un pokillo de cada yogur 0% sabor limon y te verde
 


Publicado por Samy en 22:23 1 comentario:
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martes, 5 de abril de 2011

54º día crucero

Madre mía... esto es horrible... si es k se junta todo... SIEMPRE ahora se me a puesto mala la niña... y ya todo el día manga por hombro... pero bueno, lo único realmente malo, es k como los tengo a los dos paxuxos... imposible hacer ejercicio, o salir a andar... ya veremos k pasa mañana con la bascula...
Pues hoy e echo bizcocho y me e reído mogollón xk hasta a la yaya le a dao iwal que sea de dieta... el dulce hay k catarlo siempre jejeje

Hoy me han traído aromas nuevos! k han batido record!!!! los pedí el sábado a la tarde y hoy al medio día en casa.... para que luego haya quien comente que en club cocina son lentos, si es verdad que la última vez que pedí tardaron poco más de una semana pero fue por que tenían agotados los aromas que pedí, para eso ya tengo solución cuando hago el pedido llamo  para preguntar si tienen todos los k e pedido y si no los tienen pues cambio sabores :)

desayuno: tostada dukan con quesito light y salmón ahumado y café con leche
comida: pescadilla al micro y gelatina
merienda porción de bizcocho
cena: pizza y mousse de algodón de azúcar
Publicado por Samy en 21:46 1 comentario:
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bizcocho

Ingredientes:
3 huevos
5 cs de Maizena
5 cs queso batido 0%
1 Sobre de gasificante
1 cs chocolate 0%
1 Cs edulcorante liquido
1 cs aroma ( yo elegi de vainilla)

Se mezclan todos los ingredientes y se meten en un molde de silicona al horno precalentado a 200º tenerlo de 20 a 30 minutos, ir comprobando que esta hecho metiendo la puntica del cuchillo y cuando salga limpia estaá listo!
Sale un señor bizcocho para varios dias y varias personas!!
Publicado por Samy en 17:00 1 comentario:
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53º día crucero

Hoy no e podido ir a andar,  el único ratico que tengo para mi... el niño esta con conjuntivitis y me han dao hora justo a las 4( cuando yo voy a andar de 4 a 5...aunk aún así estoy feliz xk me e pesao y e bajao otra vez :D 109.5 son 400gr,  no es mucho,  pero no todo son pasos de gigante no???

desyauno: tostada dukan con jamon de pavo y cafe con leche
media mañana coca cola zero
comida: hamburguesas de ternera y lechuga
merienda, infusion y jamon de pavo
cena: revuelto de champiñones y claras, 1 hamburguesa 1 gelatina y un yogur( el yogur me lo comí a las 12 d la noche tenía hambre)
ajjj hoy mi marido a comido pizza con masa de hojaldre y aunk me cueste muuuuucho ser fuerte aguanto como una jabata!!!!!!!! creo k con el nacimiento de mi 2º hijo nacio la fuerza de voluntad en mi!!!!!
Publicado por Samy en 9:31 1 comentario:
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lunes, 4 de abril de 2011

Albondigas de ternera al horno

para 6 pers.

ingredientes.

1kg de carne picada de ternera
2cc mostaza
1 huevo
2cs de queso batido 0%
100gr queso rayao light
especies al gusto
tomate triturado

mezclamos todos los ingredientes excepto el tomate trituirado en un bol para preparar la mezcla de carne para las albondigas.

en una bandeja de horno ponemos tomate triturado y 1/2 vaso de agua cubriendo la base. y encima vamos poniendo las albondigas. cuando ya tengas todas las bolitas echas, metemos al horno a 150º durante unos 20min aprox.






Riquisimas y super jugosas!!!!
Publicado por Samy en 11:02 No hay comentarios:
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domingo, 3 de abril de 2011

Batido de Vainilla

ingredientes.
1l de leche
1 vaina de vainilla
3 yemas
1 clara
edulcorante

Hervimos la leche con la vaina de vainilla, dejamos enfriar.

cuando este fria la leche sacamos la vaina de vainilla y incorporamos las yemas la clara y el edulcorante, y ponemos en el horno al baño maría 20 min a 180º.
Dejar reposar en la nevera unas 6 horas y listo para beber
Publicado por Samy en 20:27 No hay comentarios:
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Bizcocho de chocolate

ingredientes:

1 huevo
1cs queso batido desnatado
2 cs salvado de avena
1 cs salvado de trigo
3 cc leche en polvo
1 y 1/2 cs edulcorante
1 cc levadura
1 cc chocolate valor


se prepara muy fácil, se bate todo hasta que quede homogeneo y se pone en uno o varios moldes de silicona. horno precalentado a 200º durante 15 min.

hay que tener en cuenta que lleva ración diaria de salvados, así que es para un día, si queremos tener para mas días multiplicar cantidades.

Publicado por Samy en 20:22 No hay comentarios:
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52º día crucero

Que domingo mas xungo!!!

hoy como cada día me e ido a pasear, mi horita de rigor, y hoy se a venido mi niña conm,igo mientras los hombres se quedaban en casa echando la siesta.... pues se a caido al poco de salir de casa y me e pegao 6km  con la niña a caballito!!! joder k dolor de espalda llevo ahora!!!
Despues escuchar comentarios despectivos sobre la dieta, y es k me saca de quicio la gente que nada les supone un esfuerzo... sobre todo el perder peso, cuando siempre han estao gordos, ains k lo suyo es quitar importancia al esfuerzo de otras personas.... y eso me molesta muchisimo... pero bueno supongo que no soy la única que pasa por esto....
hoy me e pesado y sigo pesando 109.9 kg pero ya estoy acostumbrada unos días se baja y despues otros un poco estancada... pero todo kilo acaba bajando jejejejejeje

Desayuno. bizcocho de chocolate y cafe con leche
comida. albondigas de ternera al horno y batido de vainilla
merienda. bizcocho de chocolate y cafe solo
cena.albondigas de ternera como al medio dia k han sobrao mogollon y una gelatina royal 0%
Publicado por Samy en 20:11 No hay comentarios:
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sábado, 2 de abril de 2011

Quiche de jamón de pavo

ingredientes:
3 huevos
6 cs queso batido desnatado
jamon de pavo
1/2 cebolla picada
sal, pimienta
1 pizca de nuez moscada

mezclamos todos los ingredientes y ponemos en un molde apto para horno.
horno precalentado a 240º durante 20 min. y listo parea comer

Podemos hacer mil y una variedades de quiché , de atún, con queso, con carne picada, diferentes maneras de saborear una rica y sabrosa comida bien cargadita de proteinas
Publicado por Samy en 22:30 No hay comentarios:
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51º día crucero

Que día más agobiante llevo hoy!!!
de normal, tenemos como costumbre comer pizza los sabados y la niña lo espera en candeletas y no se lo puedo quitar por que a mi!!! tonta de mi!!! se me haya olvidao comprarme el tofu hoy cuando hemos ido a carrefour!!!, por que eso es otra!!! al final me voy a cultivar yo misma la avena! jajaja que pasa??? que esta toda españa haciendo la magnifica dieta dukan y no hay suficiente salvado para todos??? y encima la tiparraca borde dl herbolario, como es algo barato no te lo puedo reservar!!! joe que no entiendes k vivo a 35km de distancia y no puedo bajar  pa tirarme un pedo??? juas!!!! k bien me esta sentando sacar to lo que llevo dentro... xk esta es otra!!!!! mi maridito hermoso!!!me dice... k fuerza de voluntad tienes mi vida ( y lo dice mientras se pone de pistachos hasta el culo y yo estoy babeando!!!)
Despues de mucho buscar, creo que voy a cambiar de carrefour al que voy a comprar....cada vez que pregunto si tienen algo... me miran como si fuera de otro planeta y me dicen... pero señora eso que es??? vale... que no sepan lo que son los tallarimis, vale lo acepto... pero que no sepan lo que es el tofu!!!!! madre mia que  todos los analfabetos se han juntao alli????

Jajajajaja me ha sentao de lujo desahogarme!!!! y supongo que no soy la única que pienso así!!! buenas noches y hasta mañanaaaaaa!!!

desayuno: tostada dukan con salmón ahumado y cafe con leche
media mañana: coca cola zero
comida jamoncitos de pollo rellenos de jamon y queso y ensalada, tarta de queso
merienda: gelatina royal 0%
cena. quiche y yogur 0%
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50º día crucero

desayuno: tostada dukan con jamon de pavo y cafe con leche
media mañana coca cola zero
comida: filete de pollo a la plancha y pure de claras y yogur 0%
merienda: pastel de queso
cena: filete de pollo y salmon ahumado
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viernes, 1 de abril de 2011

merluza en cama de verduras

ingredientes: 1 cola de merluza a filete
1 pimiento
1 cebolla
especies al gusto

cortamos a la juliana el pimiento y la cebolla y lo ponemos como base en el recipiente con tapa apto para microondas. ponemos la merluza encima y salpimentamos al gusto. tapamos y ponemos según potencia del micro unos 8 min(al menos en el mio es este tiempo) y mmmuy ricoooo

Publicado por Samy en 11:45 No hay comentarios:
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champiñones rellenos

ingredientes:

champiñones gorditos
jamon de york cortado a daditos
queso batido 0%
quesito tipo caserio light

limpiamos lños champiñones y dejamos solo los" sombreritos boca abajo.
cortamos las bases del champiñon bien chikitito y rehogamos en la sarten con los daditos de jamón. añadimos el queso batido y los quesitos y dejamos hasta que se desagan. con esta masa llenamos los "sombreritos y petemos al horno con un poquito de agua en la badeja para que se cuezan antes los champiñones. Rico rico y rapidito!!!
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tarta de queso al horno

Ingredientes:
100 gr de queso light (tipo philadelphia)
1 yogur natural 0%
4 quesitos tipo caserio light
125 ml de leche desnatada
2 cs maizena
2 claras
2-3 cs edulcorante
1 sobre gasifiante


mezclamos todos los ingredientes con la batidora y ponemos en un molde de silicona al horno previamente precalentado a 170º
dejar sin abrir el horno al menos 30 min y despues tapar con papel de albal hasta que este echo(pinchando con un palillo hasta que no salga mojadito. y esta riquiiiiisiiiiiiimoooooooooo

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      • 66º día de crucero
      • 64º y 65º día de crucero
      • 63º día de crucero
      • 62º día de crucero
      • 61º día de crucero
      • Mousse de limón
      • Mousse de cafe
      • 59º y 60º día de crucero
      • 57º y 58º día de crucero
      • 56º día de crucero
      • 55º día de crucero
      • 54º día crucero
      • bizcocho
      • 53º día crucero
      • Albondigas de ternera al horno
      • Batido de Vainilla
      • Bizcocho de chocolate
      • 52º día crucero
      • Quiche de jamón de pavo
      • 51º día crucero
      • 50º día crucero
      • merluza en cama de verduras
      • champiñones rellenos
      • tarta de queso al horno
    • ►  marzo (43)
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Tema Viajes. Imágenes del tema: merrymoonmary. Con la tecnología de Blogger.