21º día crucero

Desayuno: tiramisú dukan
media mañana: coca cola zero
comida. alcachofas hervidas y hamburguesas de pavo yogur 0%
merienda. cafe con leche
cena: queso burgos, jamon de pavo hamb pavo. "arroz" con leche

Tiramisu

para el bizcocho:

4cs Salvado deAvena
2cs de Salvado de Trigo
2 cs de Queso Batido 0%
1 cs Edulcorante liquido
1 huevo
1 sobre de levadura
1 vaso de café

mezclamos todos los ingredientes menos el café, con la varilla y lo ponemos en un molde apto para el microondas a temperatura alta durante 3 minutos.
Desmoldamos y dejamos enfriar.

para la crema:

2 huevos
3 cs de aspartamo
300gr Queso Batido 0 %

Subimos las claras a punto de nieve y añadimos el resto de ingredientes y batimos para juntar bien todos los ingredientes.

el bizcocho cuando este frío se lamina. y en el recipiente que decidamos montar el tiramisu ponemos capas de bizcocho teniendo en cuenta que la ultima tiene que ser de crema.

opcional: espolvorear con cacao valor desgrasado.

Dejar un mínimo de 2 horas en la nevera y a disfrutar!!!!

Galletas dukan

ingredientes:
2 huevos
2 cs maizena
2 cc cacao
2 cs queso batido 0%
2 cc edulcorante
1/2 sobre levadura

precalentamos el horno a 180º.
Mezclamos todos los ingredientes energicamente hasta que no haya grumos.

En una bandeja para el horno ponemos papel de horno y vamos poniendo la masa haciendo formas redonditas de galletas. Al horno durante 10 min. y despues dejar enfriar, y listas para comer.

Cuidadito de no poner mucha masa en cada galleta que si no no salen crujientitas

20º día crucero

Desayuno: tostada dukan con jamon y cafe con leche
media mañana coca cola zero
comida. muslo de pollo al horno y 6 palitos de surimi, yogur 0%
merienda jamon de york
cena suffle de pollo al curry, leche avainillada con canela
sobre las 12... un yogur0% 3 galletas dukan

19º día de crucero

Desayuno. Tostada dukan con jamon y queso y cafe con leche
comida. hamburguesas de pavo y champiñones
merienda. jamon de york
cena. revuelto de calabacín y claras y panga al micro.

1er cumple mes

Hoy hace un mes desde que empecé la dieta.... madre mía, en 28 días todo lo k e aprendido!!!!
Aunque cuando estamos en la cocina parece que estamos jugando a quimicefa.... vale la pena y los resultados saltan a la vista!!! 8kg menos en un mes!!! madre mía increíble ni en mis mejores sueños habría perdido tanto.

Pero también tengo que decir que soy realista y sé que poco o mas bien mucho esta perdida tan rápida tiende a frenarse... pero esta ves gano yo, y no mi gula x los dulces... Cierto es que es la primera vez k no me salto la dieta ni un poquito en un mes.... pero es k no hace falta!!!!!!!  tienes ganas de chocolate... te lo haces... tienes ganas de nocilla,  hasta brazos de gitano!!!!!! y pizza!!! madre mía si es el sueño dorado d hacer una dieta así!!!!

Así que espero poner cada mes de mi propia pericia Dukan aquí un mensaje alentador y lleno de motivación para mi y para todos los que pierden 5 minutos de tu tiempo en leerme,

Gracias a todos!!!

18º dia de crucero

hoy a sido un dia muy estresante y no e tenido tiemnpo ni pa cocinar.... creo k ni llegue a las proteinas minimas....

Desayuno: tostada dukan con quesitos light cafe con leche
comida. tortilla de gambas, queso burgos, 3 palitos de surimi yogur 0%
merienda. gelatina de cafe
cena: hamburguesas de pollo y jamon de pavo. yogur 0% coca cola 0%